癌症快速通道

您的位置:首页 >> 大众版 >> 肿瘤康复 >> 心理家园 >> 心理常识 >>

生活方式与疾病

时间:2012-01-18 09:10来源:未知 作者:admin 点击:

 

    健康的生活方式可以使人获得健康,免患许多疾病。而不健康的生活方式则会给人带来疾病。如:高脂肪、高热量饮食、吸烟、 酗酒、长期精神紧张、缺乏运动等因素导致高血压、心血管疾病;性乱和不洁性行为、吸毒导致性病、艾滋病等。

   医学研究证明:个人的健康60%取决于自己的生活方式,15%取决于家庭遗传,10%取决于社会环境因素,8%取决于医疗保健设施,7%取决于地理气候条件。

   目前,“合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡”是世界卫生组织推崇的维护和促进健康的四大基石,它将越来越受到人们普遍的关注。

   健康的生活方式八要素:

  (1) 营养:人需要均衡的营养,提倡吃富含维生素和纤维素的食物,吃五谷杂 粮, 多吃蔬菜水果,多吃含油脂和蛋白质丰富的果仁。

  (2) 运动:人需要运动,根据自己的身体情况和爱好制定适合自己的运动计划,或快步行走、或慢跑、或游泳等运动形式。但强调要达到有效运动,即感 觉身体发热,或微微出汗,或脉搏达到130/分。

  (3) 喝水:水是生命之源,人离不开水。提倡喝足够的清洁水,每天 6一8杯,提倡喝白开水,不喝含糖、咖啡因和气体的饮料。

  (4) 阳光:阳光有许多功能,比如阳光中的紫外线可以杀菌,还可促进身体里的 维生素D的合成,阳光能够提高人体的免疫力等。

  (5) 节欲:就是要节制自己的欲望,包括食欲,对物质的占有欲,对名利地位的欲望等。

  (6) 空气:强调应到大自然中去,呼吸新鲜的空气。避免在污浊的空气中生活,要保护自然环境,促使人类的生活环境清洁。

  (7) 休息:人是需要劳逸结合的,工作和劳动后,需要很好的休息。首先应保证充足的睡眠时间,如果长时间睡眠不足,易致身体免疫功能低下,就容易病。

  (8) 信仰与信念:从心理的角度来讲,信仰和信念是调整良好心理状态不可缺的基础。我们要想获得健康,就应该有正确的信念,要相信科学,树立正确的健康观念。

本文来自: <a href=http://www.mysmz.com>[生命之光抗癌网]</a> 详细出处参考:<a href=http://www.mysmzg.com/showart.asp?id=703>http://www.mysmzg.com/showart.asp?id=703</a>

    (责任编辑:admin)
    主办单位: 【中国抗癌协会传统医学会】 【中国癌症基金会中医药专业委员会】 【中国中西医结合协会肿瘤专业委员会】 【世界中医药学会联合会肿瘤专业委员会】
    网站简介| 主办单位| 网站地图| 合作伙伴| 服务中心| 联系方式

    版权所有:中国中医药肿瘤网技术支持:九都御园京ICP备06063644号